张成雷教练今日来文昌阁为兴趣龙舟队友情教学

bigpig

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今天在乐清龙舟群127311723 偶然说起要看看乐清龙舟的情况，于是约好4点半到文昌阁来看看，4点钟张教练就到了，我们龙舟队的成员却一个都还没到，后来稀稀拉拉总算来了几个人，勉强凑了一船，张教练先当舵手，看我们划水的动作，一趟划下来就看出了毛病，桨未插到就开始拉水，浪费了体力，之后张教练说了握桨和御水的几个要点：

一、下手握桨要空出拳心，不能抓死，抓死浪费手部力气。

二、上手肘部要与手腕平行，并保持弯曲，拉桨时上手要平压，不能提前抬起，要在水平位置保持。

三、下手在拉水过程中要直线拉，因为物理学上说直线拉物体是最有效的方式。

四、桨叶入水瞬间要插到位，不能在没插到位的情况下拉水，否则3桨的力量等于标准动作的2桨，拉水扭腰动作要自然，不能生硬的做挺胸动作。

五、准备动作要规范，龙舟浆与水面保持45度角倾斜，上手肘部与手腕保持平行，下手手臂成90度角并尽量提高，下手手腕在眼睛平行略下位置，龙舟浆与身体保持平行，入水时上手推桨使龙舟浆与水面成90度角，下手伸直。


六、拉水后返回标准动作，做一个放松调解的停顿，龙舟浆可以尽量保持45度斜角并举高，举高后砍水动作比较有力。

讲了几个要点之后，张教练又示范了几次，并逐个耐心指导动作，由于我们老队员的动作比较僵硬，要做到张教练的动作要求一时很难纠正，但是在张教练的指点之下，基本上有了新的认识，今天这一堂课含金量非常之高，每个队员都有很大的收获，感谢张成雷教练的友情教学。

包宅-铜鼓边

{:soso_e113:}雷教