转移注意力法克调整性交恐惧症

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读者王女士问：我结婚快一年了，可是我和我老公过性生活还没成功过。因为我害怕，只要老公一碰到我私处，我就不由自主地要往后缩，或者总是控制不住挣扎。更抗拒用手触摸，自己的手都不行，刚碰到就会反射性夹紧双腿，害怕有东西进去。老公也不是很理解，我也很难过。我觉得我心里有了阴影，不知道应该怎么办?
问渠心理咨询机构孔老师答：你的问题在医学上来说叫“阴道痉挛”，而心理学上称为“性交恐惧症”。
主要原因是心理因素所产生的，另外，性知识的缺乏、对性生活过分的害怕、传统教育等都是产生的原因。
性交恐惧症的克服并不困难，只要配合心理咨询师，还是很容易调整的，也可以用以下的方式自我调整。
第一，掌握相关的知识：许多女性性恐惧是由于缺乏性知识造成的。正如有些学者所说：“愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”夫妻要共同阅读和学习有关性知识读物，了解女性的性心理和性反映等有关生理、心理知识。
第二，转移自己的注意力：将自己的注意力从恐惧对象转移到其他方面去，这是消除性恐惧的有效方法。如初次性交时由于女方胆怯和疑惧，男子应该对女子特别关怀与体贴，抚爱加耐心，和她交谈，有步骤地激发她的性欲，当她抑制不住性冲动时，再逐步完成性结合，恐惧心理也就自然而然地不存在了。
第三，适当地放松自己的紧张情绪：在性生活前，多进行性前奏，并适当地进行放松训练，放松紧张的情绪，避免性生活中过度的紧张导致性行为难以进行。